Como no podía ser de otra forma, y bastante han demorado, se está por lanzar un documental sobre Tadej Pogacar y su increíble fisiología. “Anatomía del mejor de todos los tiempos” es el título del mismo y se revelan allí datos interesantes que pasaron inadvertidos luego de su quinto título en el Tour de France.
Lo primero que se remarca en el documental es que si el esloveno tenía una mejor capacidad de recuperación que sus colegas y rivales, la misma se ve amplificada porque duerme mejor y su frecuencia cardíaca en reposo es más baja que la del resto. Así lo aseguró su anterior preparador, Íñigo San Millán. Dato de color: no hay declaraciones de Javier Sola, su entrenador actual, ni de nadie de UAE Team Emirates.
Aconsejan a Pogacar revelar sus datos fisiológicos
El documental se estrenará el 7 de noviembre en Eurosport, dura 45 minutos y aporta datos biométricos y fisiológicos que revelan las ventajas del esloveno y cómo evoluciona a lo largo de la temporada, alcanzando su pico durante el objetivo máximo, el Tour de France.
Corazón en reposo, sueño del 84 % y edad biológica de 15 años: las métricas que asombran a la ciencia
Por caso, las etapas más duras de la última edición para él fueron la 2, 3, 6, 7, 10 y 20. En promedio, pasó 89 minutos en zona 4 y 5, con un pico de 198 pulsaciones alcanzado el 14 de julio. Esos valores fueron extrapolados de Whoop -patrocinador de Pogacar- por Tour Magazin.
El medio en cuestión encontró lo siguiente:
- Frecuencia cardíaca en reposo (promedio estacional): 42 latidos por minuto
- Frecuencia cardíaca en reposo justo antes del Tour: 38,2 latidos por minuto
- HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca): 100 ms
- HRV justo antes del Tour: 121 ms
- HRV más baja durante la preparación: 88 ms
- Frecuencia cardíaca máxima durante el Tour: 198 latidos por minuto (durante la 10.ª etapa)
- Promedio de sueño durante el Tour: 8 horas y 12 minutos (frente a las 7 horas durante la preparación)
- Calidad del sueño durante el Tour: 84 % (frente al 70–80 % de otros miembros del equipo)
- Edad biológica según Whoop: aproximadamente 12 años menor que su edad real, en comparación con el usuario promedio de Whoop de 27 años.
Esfuerzo de Pogacar durante el Tour de 2027 (Whoop utiliza una métrica de esfuerzo en una escala de 0 a 21)
- Promedio de Pogačar durante el Tour: 19,9
- Valores diarios más altos: 20,5–20,7
- Incluso los dos días de «descanso» fueron exigentes: 11,6 y 10,2.
- (0–9: esfuerzo ligero; 10–13: moderado; 14–17: alto; 18–21: esfuerzo extremo)
La información respecto al período de preparación no es menos relevante. Los valores tomados entre el 1 de enero y el 21 de junio arrojan un total de 578 horas de entrenamiento, más de 200 sesiones, entre 9 y 10 entrenamientos por semana y hasta 30 actividades de recuperación (sauna, baños de hielo, entrenos de fuerza, etc).
De los 420 W de FTP a los ataques sentado: las zonas de potencia y la biomecánica que desvelan a sus rivales
Las zonas de potencia del esloveno tienen a todos maravillados. El documental usó los mismos límites para la Zona 2 (esfuerzo moderado) y la Zona 3 (esfuerzo intenso). El propio Pogacar reveló el límite superior de la segunda zona —alrededor de 320 vatios— en un podcast con Peter Attia en otoño de 2025.
Zonas de potencia estimada de Pogacar:
- Z1 – Recuperación: 0–237 W
- Z2 – Resistencia: 238–323 W
- Z3 – Tempo: 324–387 W
- Z4 – Umbral: 388–452 W
- Z5 – VO₂max (consumo máximo de oxígeno): 453–516 W
- Z6 – Anaeróbico: 517–645 W
- Z7 – Neuromuscular: >646 W
- FTP estimado (Umbral de Potencia Funcional): 420 W
Entre los presentes en la presentación previa había otros corredores profesionales. Todos quedaron impresionados con las zonas de potencia de Pogacar. Uno que no lo ocultó fue Gal Glivar, miembro de Alpecin PremierTech. “Mis zonas son muy diferentes a las de Tadej, quedé impactado cuando ví esos números”, comentó el compañero de Mathieu Van der Poel.
Los impresionantes valores fisiológicos de Van der Poel
Otro punto relevante que presentó el documental es que la madre naturaleza también ayudó a Pogacar con la biomecánica. Así lo resumió él mismo en palabras emitidas: “Tengo suerte de ser tan fuerte”. ¿De qué habla? De la estabilidad de tren inferior que tiene y que le permite lanzar ataques sentado, punto vital para las clásicas y, más específicamente, para la París Roubaix que hoy le quita el sueño.
Por último, también se destaca la cantidad de horas de trabajo que el campeón insume, porque no alcanza solo con ser un prodigio natural. Y para que nadie piense que se levanta, sube a la bici y gana por arte de magia. No, el de UAE Team Emirates es de los más esforzados del pelotón y luego saca partido de su fisiología, pero al mismo tiempo, con su trabajo incansable, ha logrado mejorar sus valores a lo largo de los años.
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