Web dedicada al ciclismo mundial. Entrevistas, análisis, crónicas, previas y más. La web ciclista de referencia.
Existe una fase que todo deportista debe tener muy presente a la hora de afrontar una competición importante, se incluye dentro de los que habitualmente se conoce como puesta a punto (tapering), es decir, de aplicar una fórmula para llegar en las mejores condiciones posibles, y es que se debe hacer el día anterior a…
Por Emiliano Carricondo La mayoría de los equipos de élite eligen concentrarse en la altura al menos una vez al año. ¿Cuál es el objetivo?
Entre nervios, ansiedad y otros padecimientos, es muy frecuente errar en la dieta y tener graves problemas a la hora de enfrentar una competencia de alto rendimiento. Es que un atracón puede arruinarnos las chances de diferentes formas, desde un calambre en plena pedaleada hasta una descompostura por un exceso de comida.
Por todos es conocido, ya sean practicantes o aficionados, que el ciclismo es uno de los ejercicios de mayor dificultad en cuanto a esfuerzo y dedicación. Es por ello por lo que muchos ven difícil, por no decir imposible, poder compaginar una dieta vegetariana o vegana con la práctica de este deporte.
Por Patrick Sassoli No entrenen de manera específica, olvídense del cronómetro. Prioricen lo social, familiar y festivo. Pueden cuidarse simplemente alimentándose correctamente, alimentos de alta calidad. Proteínas bajas en grasas en lo posible, no salteen las comidas principales de calidad, eso permite que no hagan desarreglos en las mesas de celebración por ansiedad y excesiva…
Por Patrick Sassoli No entrenen de manera específica, olvídense del cronómetro. Prioricen lo social, familiar y festivo. Pueden cuidarse simplemente alimentándose correctamente, alimentos de alta calidad. Proteínas bajas en grasas en lo posible, no salteen las comidas principales de calidad, eso permite que no hagan desarreglos en las mesas de celebración por ansiedad y excesiva…
Por Patrick Sassoli En el método Live Biking nuestra recomendación para lograr la mejor forma física es utilizar la bicicleta de Ruta, MTB, Fija y/o rodillo.Este es el arsenal básico, que todo ciclista competente debería considerar Sí, es altamente favorable combinar estas especialidades y elementos para elevar su nivel cómo ciclista o atleta, ya sea…
Por Patrick Sassoli Listos para ir de vacaciones en el caso de los ciclistas recreacionales o para los deportistas de otras actividades y ciclistas de élite, estamos iniciando un período clave: la Pretemporada. A continuación te explicaremos cómo encarar este período del año, aprovechando el fin de semana. En el Live Biking ofrecemos este plan…
Por Patrick Sassoli Listos para ir de vacaciones en el caso de los ciclistas recreacionales o para los deportistas de otras actividades y ciclistas de élite, estamos iniciando un período clave: la Pretemporada. A continuación te explicaremos cómo encarar este período del año, aprovechando el fin de semana. En el Live Biking ofrecemos este plan…
Por Patrick Sassoli Otra de las recomendaciones para inclinarse al ciclismo como actividad física para bajar de peso es que las personas con sobrepeso evitan el alto impacto sobre sus huesos y articulaciones. Actividades aeróbicas como clases de: fitness, aeróbics o correr, pueden traer consecuencias a futuro en la salud. Incluso aquellas personas que se…
Por Patrick Sassoli La práctica de Ciclismo está considerada una de las actividades físicas más saludable y eficientes para lograr la reducción de peso “en grasa corporal”. Destacamos que reducir el peso rápidamente de manera no saludable es bastante fácil, e incluso durará muy poco. Lo que no se debe hacer y es muy común…
Por Javier Fernández Alba* Todo el mundo habla de la importancia de la alimentación para el entrenamiento y para la competición. La dieta del deportista debe ser en todo momento equilibrada entre lo que come y lo que gasta, además de en calorías en porcentaje efectivo de hidratos de carbono, grasas y proteínas. Pero ahora vamos…
Por Javier Fernández Alba* Las concentraciones en altura son uno de los métodos más utilizados por los ciclistas para mejorar su rendimiento. Existe mucha literatura al respecto de los beneficios o no de este tipo de entrenamiento. Mi experiencia con deportistas me hace confiar en las concentraciones en altura porque casi siempre mejoran su rendimiento deportivo,…
Por Javier Fernández Alba* La cámara de hipoxia es un sistema que de forma artificial, permite generar un entorno hipóxico simulando altitud. Extraen el oxígeno generando una concentración baja del mismo. El organismo, al encontrarse con menor capacidad de absorción de oxígeno, genera ciertas adaptaciones (aumentando el número de glóbulos rojos) para poder aprovechar mejor el oxígeno…
Por @pmpalermo Quizás muchos ciclistas desconocen o desmerecen esta modalidad de entrenamiento, seguramente porque nunca la probaron. Súbete 45 minutos a la bici fija y si lo haces bien puedes lograr un entrenamiento mucho más eficiente a nivel fisiológico que alguien que salga dos horas a la ruta. En el Indoor cycling puedes entrenar y obtener…
Por Javier Fernández Alba* En primavera muchos ciclistas tenemos un enemigo muy peligroso: la alergia. El gran problema es que muchos ni lo sabemos, solo notamos un bajón de rendimiento que nos preocupa muchísimo y algunas veces nos quita la ilusión de seguir entrenando o compitiendo. En este artículo pretendo que conozcáis un poco más cuales…
Por Javier Fernández Alba* Entrenamiento Fuerza Base Introducción: Cada día tiene más aceptación por todos los ciclistas la importancia de la fuerza para mejorar el rendimiento. Algunos todavía se plantean la incompatibilidad del gimnasio y la bici, pero en este artículo intentaré explicar que no es así. El gimnasio se puede trabajar de muchas formas diferentes…
Por Javier Fernández Alba* ¿COMO ACTÚAN LAS MEDIAS DE COMPRESIÓN? El ámbito de influencia de las medias de compresión se reduce prácticamente al sistema circulatorio venoso, encargado del retorno de la sangre al corazón. Este sistema, se basa a grandes rasgos, en el trasiego de la sangre por unas conducciones reguladas mediante válvulas, cuya función…