Pese a su dominio en los últimos años, que se hizo virtualmente absoluto desde 2024, Tadej Pogacar no cree que sea el que trabaja más duro en el pelotón e incluso considera que muchos de sus competidores le dedican más tiempo al entrenamiento.
Pogacar y su dominio sobrado: “Probablemente no sea el que más entrena”
“Probablemente no soy el que más entrena, ni en el gimnasio ni en la bicicleta”, dijo Pogačar a Eurosport en el documental “Anatomía de un GOAT”. “Probablemente siempre habrá alguien que entrene más y con mayor intensidad que yo”, manifestó. Pogačar también explicó cómo ha cambiado su entrenamiento desde que empezó a trabajar con Javier Sola desde 2024 en reemplazo de Iñigo San Millán. Desde esa temporada su rendimiento creció respecto al resto del pelotón en un nivel y con unos números que, para muchos, siguen sin poder explicarse.
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Bajo la dirección de San Millán, gran parte de su entrenamiento se basaba en largas salidas en la zona 2, generalmente combinadas con uno o dos esfuerzos más intensos en una subida de unos 15 minutos de duración. Pero con Sola, según explica Pogacar, su programa es más variado y los esfuerzos de VO2 máximo y las simulaciones de carrera se han convertido en una parte más importante de su entrenamiento. En tanto trabajo de fuerza y los ejercicios de velocidad ahora también forman parte de su rutina durante el invierno.
“Sin duda, la Zona 2 me ayudó a convertirme en el ciclista que soy”, explicó. “Pero en los últimos años, ya contaba con una gran base de resistencia”. Él cree que precisamente la introducción de diferentes tipos de entrenamiento le ha permitido seguir progresando. No obstante, el entrenamiento de resistencia sigue siendo una parte importante de su programa. “Sigo entrenando mucho en la zona 2 porque estoy acostumbrado, y además me gusta rodar rápido todo el día”, dijo en el documental, según cita Domestique.
“Muchos ciclistas hacen pruebas increíbles y luego no rinden igual en carretera”
De todos modos, no cree que los resultados en entrenamientos se traduzcan en carrera. “Nunca pensé que las pruebas fueran un indicador real de tu potencial, porque todos podemos hacer excelentes pruebas durante una hora en la bicicleta estática. Conozco a muchos ciclistas que han realizado pruebas increíbles, con resultados asombrosos en los entrenamientos, y luego no rinden igual en una carrera o en la carretera”, manifestó.
“Muchos ciclistas, incluso con números bajos, pueden ganar grandes carreras porque en el ciclismo pueden pasar muchas cosas, y además hay que ser inteligente sobre la bici para ganar. No todo se reduce a los números”.
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“Nunca pensé que podría ganar el Tour de France”
En ese marco, admitió que cuando se unió a UAE Team Emirates a inicios de 2019 y tuvo sus primeros resultados prometedores a los 20 años -incluyendo victorias en la Volta ao Algarve y en el Tour de California en febrero y mayo de ese año, respectivamente- no creía que ganar el Tour de France fuese una posibilidad realista. “Nunca pensé que podría ganar el Tour de France. Fue un proceso lento, aunque al final todo sucedió demasiado rápido para mí”, admitió.
Pogačar también reconoció que la genética influye en sus capacidades físicas, sobre todo cuando se le preguntó sobre el desarrollo muscular de la zona lumbar. Si bien ciertos ejercicios de gimnasio pueden ayudar a fortalecer esa zona, él cree que un corredor solo puede lograr hasta cierto punto sin la predisposición natural adecuada. “Tengo la suerte de tener glúteos y cuádriceps fuertes, o lo que sea, aunque creo que todos los ciclistas los tienen”, manifestó.
Finalmente, concluyó sobre el aspecto del entrenamiento: “Puedes entrenar y trabajar en muchas cosas, pero al final del día solo hay 24 horas. Tienes que priorizar lo más importante y usar el tiempo que te queda para recuperarte”.
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