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Por Patrick Sassoli No entrenen de manera específica, olvídense del cronómetro. Prioricen lo social, familiar y festivo. Pueden cuidarse simplemente alimentándose correctamente, alimentos de alta calidad. Proteínas bajas en grasas en lo posible, no salteen las comidas principales de calidad, eso permite que no hagan desarreglos en las mesas de celebración por ansiedad y excesiva…
Por Patrick Sassoli No entrenen de manera específica, olvídense del cronómetro. Prioricen lo social, familiar y festivo. Pueden cuidarse simplemente alimentándose correctamente, alimentos de alta calidad. Proteínas bajas en grasas en lo posible, no salteen las comidas principales de calidad, eso permite que no hagan desarreglos en las mesas de celebración por ansiedad y excesiva…
Por Patrick Sassoli La práctica de Ciclismo está considerada una de las actividades físicas más saludable y eficientes para lograr la reducción de peso “en grasa corporal”. Destacamos que reducir el peso rápidamente de manera no saludable es bastante fácil, e incluso durará muy poco. Lo que no se debe hacer y es muy común…
Por @pmpalermo Tras la conferencia de prensa que las figuras del ciclismo mundial brindaron en el Hotel Vista de San Luis, la máxima luminaria presente, el colombiano Nairo Quintana, atendió en exclusiva a Ciclismo Internacional. El jefe de filas de Movistar, sub campeón del pasado Tour de Francia, se mostró feliz por la aventura Argentina y…
Por @pmpalermo Los equipos siguen llegando a San Luis y se preparan para la competencia inaugural de la temporada 2014, disfrutando el clima y la tranquilidad que la provincia argentina les brinda. En ese contexto, Ciclismo Internacional, todavía único medio presente, compartió un día de entrenamiento con el Trek Factory Racing desde dentro del auto del…
Por Javier Fernández Alba* Las concentraciones en altura son uno de los métodos más utilizados por los ciclistas para mejorar su rendimiento. Existe mucha literatura al respecto de los beneficios o no de este tipo de entrenamiento. Mi experiencia con deportistas me hace confiar en las concentraciones en altura porque casi siempre mejoran su rendimiento deportivo,…
Por Javier Fernández Alba* La cámara de hipoxia es un sistema que de forma artificial, permite generar un entorno hipóxico simulando altitud. Extraen el oxígeno generando una concentración baja del mismo. El organismo, al encontrarse con menor capacidad de absorción de oxígeno, genera ciertas adaptaciones (aumentando el número de glóbulos rojos) para poder aprovechar mejor el oxígeno…
Por @pmpalermo Quizás muchos ciclistas desconocen o desmerecen esta modalidad de entrenamiento, seguramente porque nunca la probaron. Súbete 45 minutos a la bici fija y si lo haces bien puedes lograr un entrenamiento mucho más eficiente a nivel fisiológico que alguien que salga dos horas a la ruta. En el Indoor cycling puedes entrenar y obtener…
Por Javier Fernández Alba* Entrenamiento Fuerza Base Introducción: Cada día tiene más aceptación por todos los ciclistas la importancia de la fuerza para mejorar el rendimiento. Algunos todavía se plantean la incompatibilidad del gimnasio y la bici, pero en este artículo intentaré explicar que no es así. El gimnasio se puede trabajar de muchas formas diferentes…
Por Javier Fernández Alba* ¿COMO ACTÚAN LAS MEDIAS DE COMPRESIÓN? El ámbito de influencia de las medias de compresión se reduce prácticamente al sistema circulatorio venoso, encargado del retorno de la sangre al corazón. Este sistema, se basa a grandes rasgos, en el trasiego de la sangre por unas conducciones reguladas mediante válvulas, cuya función…